Encore un nouveau livre sur les bienfaits de la sylvothérapie, on adore ! Dans « Les pouvoirs guérisseurs de la forêt » les deux auteurs, Hector Garcia et Francesc Miralles, défendent une approche méditative du bain de forêt : une source extrême de bienfaits, notamment pour luter contre le stress. Cela s’appelle le « « shinrin yoku » en japonais, là où il est né dans les années 80. C’est une marche dans la forêt au cours de laquelle on porte son attention sur les arbres, les chemins empruntés, les sensations… il suffit d’être présent avec tous les sens. Car se promener au milieu des arbres aide à se reconnecter et avec soi-même et à se détendre, comme la méditation, les deux pratiques sont liées, elles aident à nettoyer l’esprit des pensées stressantes. Et cela a été scientifiquement prouvé : tous les marqueurs biologiques étudiés montrent une réduction globale du stress et un renforcement du système immunitaire. Par exemple on constate une baisse de cortisol, l’hormone principale du stress. Plus surprenant encore, une étude récente menée par le professeur Qing Li, fondateur de la société japonaise de médecine de Tokyo a mis en évidence une activation des cellules NK (natural killer), des sentinelles qui sont chargées de détruire les cellules cancéreuses. Et les recherches sur le sujet continuent et n’ont pas fini de nous parler… Au-delà du calme et de l’équilibre que nous apporte la campagne, lieu où notre corps et notre esprit ralentissent leurs rythmes, les arbres agissent sur l’organisme par le biais des phytoncides, des molécules qu’ils diffusent dans l’air pour se défendre contre les bactéries et les champignons, et que l’homme absorbe par la peau et les voies respiratoires. Alors puisque c’est bientôt les vacances : tous aux bains (de forêt) 🙂
